食事量を減らす
胃が小さくなると痩せられるというイメージを持っていませんか？ 私も中学生くらいの頃には、胃が小さくなればダイエットに成功すると思い、胃を引き締めようと服の上からベルトで胃の部分をギュッと締め付けていたことがあります。 これに近いようなことをした経験がありませんか？
確かに、かなりきつく締め付けると、苦しくてあまり量を食べられなくなり、それにあわせて体重も減った覚えがあります。今考えると、なんて無謀なことをしていたのかと反省してしまいます。
ところが、これは強引に食事を摂れなくしているだけであって、けして胃が小さくなるわけではありません。
胃が弱かったりする人にとっては、胃痛がひどくなったり、ベルトをはずした瞬間に、お腹がすいてしまったり、こんなことは胃にとっても体にとっても良くないどころか、傷つけてしまっているのです。
この状態は、むしろプチ断食になるため、リバウンドを起こす原因にもなってしまうことに気を付けましょう。
胃は小さくなりません
よく食べる人は胃が大きいとか、少食の人は胃が小さいとか言いますが、実際に胃が大きくなったり小さくなったりすることはありません。胃を小さくするためには、手術によって切除するしか方法がないのです。
つまり、自分でどれだけ頑張ろうとも、胃を小さくすることはできないことになります。
では、何が違えば少食になれるのでしょう？
これは昔から言われているように、咀嚼回数を増やしたり、食事時間を長くすることで、少量の食事でも満腹中枢に満腹だと認識させるようにするのです。
私にしたところで、そういったことはしっかり認識しているのですが、小さな時からの早食いの癖というのは、なかなか改善することは難しいのです。
そこでオススメしたいのが、食事の内容自体を改善する方法です。同じ量の食事を摂っても、食事内容で太りにくくすることが可能なのです。食事改善と適度な運動、これを実践する事で、太りにくくリバウンドしにくい体質に改善することができるのです。
無料レポート 管理栄養士が考えたダイエットレシピ３６５日間配信
管理栄養士が考えたダイエットレシピを３６５日間無料で配信します。（配信解除はいつでも可能です）
あなたがダイエットで悩んでいるならば食事を改善しなければならない事は、耳にタコが出来るほど聞いたことがあるでしょう。
そんなことは、言われなくても分かっているし、それが出来れば苦労はいらないし、何よりもどんな料理を作ればダイエットに良いのか、バランスの良い食事がわかりませんね・・・
そんな貴方へ、ヤセレシピ365の中身を一部お教えします。
■あなたは毎日晩御飯のおかずを考えていると思いますが、毎日は大変です！もう大丈夫、３６５日間ダイエットレシピがあなたのメールボックスに送られてくるので、毎日１回のメールチェックでなやむ事が無くなります。
■見やすさを１番に考えていますので、レシピはＰＤＦファイルにまとめて作成してあります。全体写真、途中経過の写真、完成写真の３段階に分けられているので悩む事がありません。
■気にいらなければいつでも配信解除出来ます。なんといっても３６５日は長いです。毎日送りますのでウザかったり気にいらない！と思った場合はいつでも解除出来ます。あなたにデメリットはありません。
■ダイエット中のカロリーは気になりますね。と言う事で管理栄養士の先生にカロリー計算はお願してあります。つまりカロリーが気になって食べれないという悩みを解消出来ます。（初めの数レシピは計算されていませんが、後は全てされています。）
■実は、ある企画を用意しています。この企画に参加する事で３０品のダイエットお弁当レシピをプレゼントします！あなたがＯＬさんや会社勤めの人ならお弁当を作ってダイエットにお役立てください。
